Razmena banera
Posetioci online : 18
početna
OVDE MOŽETE DA SAZNATE SVE ŠTO STE ODUVEK HTELI ! - ZONA X - NOVOSTI - PLANETA - DOGAĐAJI - ZABAVA - SCENA - STIL - E X P L O Z I V - ZANIMLJIVOSTI - S ZONA -
Danas je 04.Aug.2021
Razmena banera početna
Posetioci online : 18
Danas je 04.Aug.2021
OVDE MOŽETE DA SAZNATE SVE ŠTO STE ODUVEK HTELI ! - ZONA X - NOVOSTI - PLANETA - DOGAĐAJI - ZABAVA - SCENA - STIL - E X P L O Z I V - ZANIMLJIVOSTI - S ZONA -
SENZACIJA: Limun je čak 10.000 puta snažniji od hemoterapije! OPREZ: Ručajte do 13h, kafa nikad pre sedam! Jedno pitanje je Tanju izvelo iz takta... VIDEO! ŠOKATNO: U kafu nam bacuju pasulj, grašak, žir, soju! Neka hrana postane Vaš eliksir lepote! SEKSI BAKA: Zvezda Tvitera zavodi sve redom! VIDEO! NEVEROVATAN LEK: Čudotvorne banane leče mnoge bolesti! Echelon Conspiracy ESKIMKA U SRBIJI: „Tamo jedemo foke i kitove, po ceo dan je mrak“... RADA OTVORENO: Volim političare zbog diskrecije, još da nađem nekog šeika! Indira Radić: Okrenula sam sve za 360 stepeni! VIDEO! Učesnica rijalitija saslušana zbog seksa sa ministrom! Rusija očekuje potpuni krah Amerike 29. juna ove godine ZEMLJA GORI ISPOD AMERIKE: Da li će se ostvariti proročanstvo Milje Vujanović? VIDEO! JEKA DOLAZI NA FARMU: Imam novu taktiku, razbiću ih, do sada sam zaradila 115.000 evra! Maja Nikolić otkriva: Postoji tarifa za seks na farmi! ŠOKANTNO: Srušio se još jedan ruski avion – na Krimu! Napitak sreće i vrhunskog zdravlja SAVREMENA: Maca se zadovoljila sa flašicom! VIDEO! Svetlana Kitić staje na ludi kamen... Ljute paprike izvanredan lek za mnog bolesti PAZITE ŠTA JEDETE: Kombinacija nekih namirnica je opasna OBRAČUNAJTE SE: Prošlost ostavite iza sebe! Džejn Fonda ugradila silikone? SENZACIJA: Limun je čak 10.000 puta snažniji od hemoterapije! OPREZ: Ručajte do 13h, kafa nikad pre sedam! Jedno pitanje je Tanju izvelo iz takta... VIDEO! ŠOKATNO: U kafu nam bacuju pasulj, grašak, žir, soju! Neka hrana postane Vaš eliksir lepote! SEKSI BAKA: Zvezda Tvitera zavodi sve redom! VIDEO! NEVEROVATAN LEK: Čudotvorne banane leče mnoge bolesti! Echelon Conspiracy ESKIMKA U SRBIJI: „Tamo jedemo foke i kitove, po ceo dan je mrak“... RADA OTVORENO: Volim političare zbog diskrecije, još da nađem nekog šeika! Indira Radić: Okrenula sam sve za 360 stepeni! VIDEO! Učesnica rijalitija saslušana zbog seksa sa ministrom! Rusija očekuje potpuni krah Amerike 29. juna ove godine ZEMLJA GORI ISPOD AMERIKE: Da li će se ostvariti proročanstvo Milje Vujanović? VIDEO! JEKA DOLAZI NA FARMU: Imam novu taktiku, razbiću ih, do sada sam zaradila 115.000 evra! Maja Nikolić otkriva: Postoji tarifa za seks na farmi! ŠOKANTNO: Srušio se još jedan ruski avion – na Krimu! Napitak sreće i vrhunskog zdravlja SAVREMENA: Maca se zadovoljila sa flašicom! VIDEO! Svetlana Kitić staje na ludi kamen... Ljute paprike izvanredan lek za mnog bolesti PAZITE ŠTA JEDETE: Kombinacija nekih namirnica je opasna OBRAČUNAJTE SE: Prošlost ostavite iza sebe!
SENZACIJA: Limun je čak 10.000 puta snažniji od hemoterapije! OPREZ: Ručajte do 13h, kafa nikad pre sedam! Jedno pitanje je Tanju izvelo iz takta... VIDEO! ŠOKATNO: U kafu nam bacuju pasulj, grašak, žir, soju! Neka hrana postane Vaš eliksir lepote! SEKSI BAKA: Zvezda Tvitera zavodi sve redom! VIDEO! NEVEROVATAN LEK: Čudotvorne banane leče mnoge bolesti! Echelon Conspiracy ESKIMKA U SRBIJI: „Tamo jedemo foke i kitove, po ceo dan je mrak“... RADA OTVORENO: Volim političare zbog diskrecije, još da nađem nekog šeika! Indira Radić: Okrenula sam sve za 360 stepeni! VIDEO! Učesnica rijalitija saslušana zbog seksa sa ministrom! Rusija očekuje potpuni krah Amerike 29. juna ove godine ZEMLJA GORI ISPOD AMERIKE: Da li će se ostvariti proročanstvo Milje Vujanović? VIDEO! JEKA DOLAZI NA FARMU: Imam novu taktiku, razbiću ih, do sada sam zaradila 115.000 evra! Maja Nikolić otkriva: Postoji tarifa za seks na farmi! ŠOKANTNO: Srušio se još jedan ruski avion – na Krimu! Napitak sreće i vrhunskog zdravlja SAVREMENA: Maca se zadovoljila sa flašicom! VIDEO! Svetlana Kitić staje na ludi kamen... Ljute paprike izvanredan lek za mnog bolesti PAZITE ŠTA JEDETE: Kombinacija nekih namirnica je opasna OBRAČUNAJTE SE: Prošlost ostavite iza sebe! Džejn Fonda ugradila silikone? SENZACIJA: Limun je čak 10.000 puta snažniji od hemoterapije! OPREZ: Ručajte do 13h, kafa nikad pre sedam! Jedno pitanje je Tanju izvelo iz takta... VIDEO! ŠOKATNO: U kafu nam bacuju pasulj, grašak, žir, soju! Neka hrana postane Vaš eliksir lepote! SEKSI BAKA: Zvezda Tvitera zavodi sve redom! VIDEO! NEVEROVATAN LEK: Čudotvorne banane leče mnoge bolesti! Echelon Conspiracy ESKIMKA U SRBIJI: „Tamo jedemo foke i kitove, po ceo dan je mrak“... RADA OTVORENO: Volim političare zbog diskrecije, još da nađem nekog šeika! Indira Radić: Okrenula sam sve za 360 stepeni! VIDEO! Učesnica rijalitija saslušana zbog seksa sa ministrom! Rusija očekuje potpuni krah Amerike 29. juna ove godine ZEMLJA GORI ISPOD AMERIKE: Da li će se ostvariti proročanstvo Milje Vujanović? VIDEO! JEKA DOLAZI NA FARMU: Imam novu taktiku, razbiću ih, do sada sam zaradila 115.000 evra! Maja Nikolić otkriva: Postoji tarifa za seks na farmi! ŠOKANTNO: Srušio se još jedan ruski avion – na Krimu! Napitak sreće i vrhunskog zdravlja SAVREMENA: Maca se zadovoljila sa flašicom! VIDEO! Svetlana Kitić staje na ludi kamen... Ljute paprike izvanredan lek za mnog bolesti PAZITE ŠTA JEDETE: Kombinacija nekih namirnica je opasna OBRAČUNAJTE SE: Prošlost ostavite iza sebe!
zdravlje - 11.04.2021
Kako zaspati za samo tri minuta!
Nije lako u ovo stresno vreme uvek imati dobar san koji će vam okrepiti telo i moždane ćelije. Dan danas mnogima nije jasno kako funkcioniše san, ali se veoma dobro zna da je veoma lekovit i okrepljujući za čovekov organizam. Metoda koja će vam biti predstavljena je jedinstvena i veoma praktična na bilo kom mestu sprovodljiva u delo ako zaista ispoštujete kompletan tretman koji možete pročitati u redovima ispod ovog teksta.
Počnimo i ne ustručavajte se da ovo primenite, bićete raspoloženiji i orni za svaku vrstu posla posle dobrog i kvalitetnog sna...
Zaspaćete kao beba čak i u najnezgodnijem položaju i najneudobnijem mestu! Da li znate da su američki vojni piloti u stanju da u svakoj situaciji zaspu za samo 120 sekundi? To je zato što znaju super trik koji im pomaže da se opuste i u najnapetijim momentima. Ne morate čak ni da kupujete udobne dušeke od memorijske pene, palite aromatične svećice, stavljate masku za spavanje na oči, niti puštate zvuke prirode da vas uspavaju… uz ove jednostavne korake san će doći na oči dok trepnete! Tokom Drugog svetskog rata, američka vojska primetila je da piloti prave fatalne greške zbog nedostatka sna. Problem je rešio čuveni trener i pilot Bad Vinter, koji je svojevremeno izumeo sistem vežbi za opuštanje sportista. Nakon samo šest nedelja treninga i 96 odsto pilota je naučilo da zaspi za bukvalno dva minuta, iako su bili pod stresom.
Korak 1 Pronađite udoban položaj. Ako ste već u krevetu, možete da preskočite ovaj korak. U suprotnom (na primer, u automobilu) odaberite najudobniji mogući položaj - sedite, raširite kolena, stavite ruke na bokove, spustite bradu. Korak 2 Opustite lice. Ljudsko lice sastoji se od 43 mišića koji zapravo ukazuju na stres koji telo proživljava. Zato zatvorite oči, opustite čelo, obraze, jezik i vilicu (lagano otvorite usta). Primetićete da vam disanje postaje sporije. Uverite se da su i vaše oči opuštene - nijedan od 6 mišića u očnoj duplji ne sme biti napet. Korak 3 Opustite ramena. Osetite njihovu težinu i pustite ih da potpuno padnu. Opustite zadnji deo vrata. Udahnite duboko i polako izdahnite oslobađajući preostalu napetost (kod većine ljudi se nakuplja u ramenima, vratu i vilici). Korak 4 Sada pređite na ruke: osetite kako postaju teške i opustite se. Za dešnjake je bolje da se prvo fokusiraju na desni biceps, a za levoruke na levi. Ako ne možete da opustite mišić, snažno ga napnite i pokušajte ponovo. Korak 5 Opustite noge. Osetite kako vam se opušta desni kvadriceps (mišić kuka) i postaje težak. Zatim ponovite ovo sa desnom stranom tela, pređite na skočne zglobove i stopala, i pa se vratite na levu stranu
Korak 6 Pročistite misli na 10 sekundi.Evo kako: Zamislite da tokom toplog prolećnog dana ležite u čamcu koji plovi jezerom i gledate u nebo. Ili zamislite da ležite u velikoj ležaljci i gde god da pogledate je mrak. Ne dozvolite da druge misli ometaju sliku koju ste stvorili u glavi. Samo se koncentrišite na nju i zadržite je 10 sekundi. Drugi način je da jednostavno ponavljate: "Ne razmišljaj, ne razmišljaj, ne razmišljaj...". Sada kada ste potpuno opustili telo, preostaje samo da "isključite" mozak. Izuzetno je važno da izbegavate bilo kakve misli koje podrazumevaju kretanje (poput: "Moram sutra da vodim dete u školu") - one nehotice izazivaju mikrokontrakcije u nekim mišićima.
I to je to! Za bukvalno 180 sekundi vi ćete utonuti u san. Ukoliko vam nije uspelo "iz prve", probajte ponovo, ubrzo ćete savladati vežbu i moći ćete da se uspavate u bilo kojoj situaciji, bilo kom mestu, pa kak i najneudobnijem, kao što su kola, autobus… Z.S.
Prokomentaršite vest : POŠALJITE_KOMENTAR
KOMENTARI na temu: Kako zaspati za samo tri minuta!
©2013 ZONA SVETLOSTI
Sva prava zadržana
Broj poseta: