Rešite se nesanice pomoću idealnih kombinacija i to prirodnim putem, bez uzimanja bilo kakvih tableta koje imaju svoje nus pojave - koje nisu neophodne vašem organizmu . . . Otpočnite vašu večeru sa Šoljom toplog mleka uz malo meda i imaćete idealan bio lek protiv nesanice, međutim ako pred spavanje još uvek osećate glad, najbolje će biti da pojedete neke namirnice bogate ugljenim hidratima koje pružaju osećaj sitosti, kao što su - integralni hleb, pecivo ili žitarice koje možete da kombinuete s ćuretinom, tunom i jogurtom.

Osobe - koje imaju problema sa poremećajem spavanja, one bi trebale da iz poslednjeg dnevnog obroka, ukoliko je to moguće, da izbace zrele sireve (kamamber, gaudu, mocarelu, parmezan i rokfor), džigericu, sušenu, usoljenu, dimljenu ili konzerviranu ribu, kobasice, suvo meso, kiseli kupus, konzervirane krastavce, masline, čokoladu i spanać. Spomenute namirnice sadrže tiramin, molekul koji podstiče oslobađanje norepinerfina, moždanog stimulansa koji nas održava budnim. Kafu i alkohol nije potrebno ni spominjati, kao i druge stimulativne napitke . . .

Zato - umesto antidepresiva i pomoćnih sredstava za spavanje, promena kombinacije hrane kod poslednjeg obroka uticala bi pozitivno na kvalitet sna. Bosiljak i žalfija, deluju sasvim suprotno od većine drugih začina, imaju blago smirujuće delovanje.