Naporno trenirate, ali ipak ne uspevate da skinete višak kilograma? Pogledajte koje navike bi trebalo da promenite, jer su upravo one glavni razlog zašto ne možete da se zaustavite kada vidite hranu.

NEDOSTATAK SNA Muškarci koji malo i nedovoljno spavaju jedu više i oblinije obroke tokom dana. U istraživanju Klinike "Majo", sprovedenom 2012. godine, otkriveno je da muškarci koji skrate svoj san za 80 minuta svake noći, sledećeg dana unesu 549 kalorija više nego uobičajeno. PRESKAČETE OBROKE Preskakanje doručka ili ručka može da vas natera da pojedete više za večeru, zahvaljujući hormonu, koji stimuliše glad, grelina.

NAPORNO TRENIRATE Ukoliko svaki dan naporno trenirate u teretani, vašem telu treba više kalorija. Moguće je da sagorite i više kalorija nego što mislite, čak i ako radite snažni trening bez kardio vežbi. DEHIDRIRALI STE Žeđ i glad se lako mešaju, zato što su simptomi isti - prazan stomak i umor. Čak i ako mislite da niste žedni, čaša vode pre svakog obroka, može da kontroliše koliko ćete pojesti. Studija Američkog hemijskog društva pokazala je da ljudi koji piju dve čaše vode pre obroka unose 75 do 90 kalorija manje. OSEĆATE SE UZNEMIRENO I POD STRESOM Nedavna studija u Psychological Science je otkrila da fanovi NFL-a jedu mnogo više masne hrane dan nakon poraza omiljenog tima nego dan posle pobede. Često kada ste pod stresom, ne možete da razlikujete pravu glad od gladi, koju izaziva stres.

JEDETE ISPRED TELEVIZORA Sve što ometa vaše jelo tera vas da jedete mnogo više hrane, nego što ste mislili. Tako je i sa TV-om. Zato je najbolje da dok jedete, isključite TV, net ili bilo šta što bi moglo da vas omete i skoncentrišite se na tanjir ispred sebe. JEDETE U DRUŠTVU Kada ljudi izađu sa društvom na večeru, shvate da mnogo više jedu kada su u mnogobrojnom okruženju.

JEDETE DIREKTNO IZ PAKOVANJA Čak i kada jedete sladoled iz kutije, čips iz kese ili masline iz tegle, odnosno kada jedete direktno iz pakovanja, gubite osećaj za porciju i jedete više nego što bi trebalo.

PIJETE ALKOHOL Priznajte da vam se barem jednom dogodilo da kada pijete pivo, pojedete mnogo više hrane zato što vam je tako slasno, a čini vam se da vam alkohol samo otvorio apetit? Alkohol to upravo i radi, pa budite oprezni, ako ne želite da nabacite nekoliko kilograma više. I.R.