Izbor namirnica koje unosite u organizam je veoma važan kako za sveukupno zdravlje tako i za izgled vaše kože. Saznajte koje namirnice bi trebalo da izbegavate ukoliko želite čist i blistav ten.

SO Previše soli obustavlja proces hidratacije što dovodi do oticanja, pa onda telo ne može da se bori protiv akni jer jednostavno nema snage. Orasi, recimo, sadrže vitamin E, kalcijum, gvožđe, svašta što pospešuje prirodnu hidrataciju i održava njen nivo. HLEB I RAFINISANE ŽITARICE Ove namirnice mogu da pojačaju nivo insulina, što dodatno olakšava aknama da se pojavljuju u većem broju. Braon pirinač može da bude odlična zamena. Sadrži dosta proteina, i vitamina B.

ŠKOLJKE Morski plodovi, školjke, krabe, jastozi predstavljaju namirnice, koje mogu da zapuše pore i izazovu pojavu akni. Tunjevina ili somovina bili bi mnogo srećnije rešenje za vašu kožu. Bogati omega-3 i omega-6 ne zapušavaju pore, a koža može slobodno da diše. MLEKO Mleko i svi mlečni proizvodi bogati su bioraspoloživim hormonima, koji stresiraju kožu, posebno ukoliko se ovi proizvodi konzumiraju u ogromnim količinama. Treba uneti malo promene u ovakvu ishranu, recimo brokoli, koji sadrži vitamine A, B, C, E, i K, koji opuštaju vašu kožu i održavaju je mladolikom.

ALKOHOL Vino, pivo, kokteli super dođu nakon napornog dana, ali dehidriraju kožu, a mogu i prebrzo da dovedu do nastanka bora. Umesto alkohola, posegnite za avokadom, koji osvežava, a i bogat je vitaminom E. I.R.